Pengenalan Strength & Conditioning untuk Karate

Membangun Atlet Karate yang Kuat, Cepat, Tahan, dan Aman dari Cedera

Dipandu untuk pelatih, atlet, dan praktisi karate yang ingin memahami dasar Strength & Conditioning (S&C) secara ilmiah, aplikatif, dan relevan dengan kebutuhan karate modern.

Highlight Program

What interesting things you'll get from this webinar

• Fundamental-based (cocok untuk pemula & praktisi)
• Berbasis sport science & kebutuhan karate
• Fokus performa + pencegahan cedera
• Relevan untuk dojo, klub, dan pembinaan usia dini hingga prestasi

Learning Topics

What you'll learn from this webinar

Mengapa Strength & Conditioning Penting dalam Karate

Memahami peran S&C dalam meningkatkan performa, konsistensi teknik, dan ketahanan atlet selama latihan maupun pertandingan.

Apa itu Strength & Conditioning?

Konsep dasar S&C, perbedaannya dengan latihan fisik umum, dan kesalahpahaman yang sering terjadi di karate.

Karakteristik Fisik Atlet Karate

Kebutuhan kekuatan, kecepatan, power, agility, dan endurance spesifik pada kumite dan kata.

Sistem Energi dalam Karate

Penjelasan sistem energi dominan (ATP-PC, anaerob, aerob) dan implikasinya pada desain latihan.

Komponen Utama Strength & Conditioning Karate

Strength, power, speed, agility, endurance, dan bagaimana menyusunnya secara terstruktur.

Mobility & Injury Prevention

Pentingnya mobilitas, stabilitas, dan kontrol gerak untuk mengurangi risiko cedera umum pada karateka.

Peran Strength & Conditioning Coach

Kolaborasi S&C Coach dengan pelatih teknik dalam membangun atlet jangka panjang.

Perfect For...

• Pelatih Karate
• Strength & Conditioning Coach Pemula
• Atlet Karate
• Pengelola Dojo / Klub
• Mahasiswa Ilmu Keolahragaan